Tarih: Pts Hzr 19, 2006 12:38 am Mesaj konusu: Vitaminlerr...
A Vitamini
Vücudun gelişmesi, göz sağlığı, solunum sistemi ve sağlıklı bir cilt icin gereklidir.
Karaciğer, yağsız et, süt, tereyağı, yumurta, yeşil ve sarı sebzelerde bulunur.
B Vitamini
B-1, B-2, B-6 ve B-12 vitaminlerini içine alan gruptur. Iştah, sindirim ve sinir sistemi için gereklidir.
B grubu vitaminler; tahıllar, yağsız et, böbrek, yürek, beyin, karaciğer, yerfıstığı, tavuk, ceviz, yumurta, kepek ekmeği ve yağlı tohumlarda bulunur.
B-1 Vitamini
Buğday, pirinç, mısır, yulaf, darı, çavdar ve bunlarla yapılan besinlerde, kepek ekmeğinde, mantar ve bira mayasında bulunur.
B-2 Vitamini
Süt, peynir, yoğurt ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde vardır
B-12 Vitamini
Karaciğer, et ve yumurtada bulunur.
C Vitamini
Vücudun direncini artırır, mikrobik hastalıklardan korur, dokuların ve diş etlerinin sağlığı için lazımdır. En çok sigara içenlere gereklidir.
Portakal, mandalina, greyfurt, limon, havuç, çilek, kavun, taze kırmızı ve yeşil biber, beyaz ve kırmızı lahana, maydanoz, kuşburnu ve yeşil sebzelerde bulunur.
D Vitamini
Kalsiyum ve fosforun emilerek vücuda faydalı bir hale gelmesi, kemiklerin gelişmesi için lazımdır. Balıkyağı, süt ve tereyağında bulunur.
E Vitamini
Büyüme ve üreme için gereklidir. Buğday, pirinç, mısır, darı, çavdar, marul, soya, yerfıstığı, kabak çekirdeği, badem, susam, ceviz, zeytinyağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı, pamukyağı ve yeşil sebzelere bulunur
K Vitamini
Kanın normal sürede pıhtılaşması için gereklidir. Et, karaciğer, domates, kabak, karnıbahar, ıspanak ve diğer yeşil yapraklı sebzelerde vardır
Saol bilgiler için bende b 12 eksikliği var ve ette cigerde asla yemem ıyyyyy sonum wahim galiba Umutsuzluğun kara gölgesi düştüğünde gözlere; Yola koyul, kararlı ol ve sana ölüm gelinceye kadar SABRET...
rica ederim de
et yenmesmi yaf böyle yağlısını kurusunu hüpp hüp götürcen
ben severim et ve et ürünlerini (sucuk hariç öğğ)
hele pastırma ööff be a şimdi olsada yesek
b-12 fitamini unutkanlık yapıyomuş galiba
evet unutkanlık yapıyo sonumuz hayrolsun inş.. yaglısını hup hup götürecenmi oyy midem garip oldu bee Umutsuzluğun kara gölgesi düştüğünde gözlere; Yola koyul, kararlı ol ve sana ölüm gelinceye kadar SABRET...
evet tabiii..
umm öyle lezzetli ki..
bak bende senin gibiydim
görünce ayy ıyy ğııyyy diyodum önceden yiyemiyordum görünce falan midem bulanıyo diyodum
ama tamamen şartlamışım kendimi
bi denedim walla o öyle devam etti meğerse et yağıyla lezzetliymiş bunu anladım
inanın geçen seneye kadar hiç et yemezdim.hiç sevmezdim..ama baktım unutkanlık iice arttı.ii kötü balık yiyordum ama kifayetsizdi.ya dedim dur hele şu kervan bir giriyim.abe dedim hele bir buçuk iskender ver bene de yiyem.
ımmm hımmmm wışşş bu ne güzeldir ele..daha bitmeden dedim en iisi gelecek hafta da gelip yiiim.gelecek cuma oldu dedim abe hele bir buçuk dehe wer..ohhh ..yaw ne ahmakmışız dedim yaw ..
şimdi düzenli olarak haftada bir muhakkak iskender yerim..ve de çok ii geldi gerçekten.
not sigarayı bıraktıktan sonra bütün hayatım değişti.sigara içenlere tavsiyem hayattan tat almak istiosanız sigarayı bırakın.
daha şimdiden üç tane kurbanım oldu.üç kişiye örnek olup bıraktırdım.elhamdulillah.. --gun olur devran doner,hersey doner,O'na doner--
Bu forumda yeni konular açamazsınız Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz Bu forumdaki mesajlarınızı değiştiremezsiniz Bu forumdaki mesajlarınızı silemezsiniz Bu forumdaki anketlerde oy kullanamazsınız
sonum wahim galiba 
oyy midem garip oldu bee 
